co to fbw

"Nie kombinuj, bierz gotowca z linku i trenuj. Może i tobie jedno ćwiczenie wydaje się mało ale twojemu organizmowi już nie. " "dlaczego podajesz linka do już przestarzałego arta gdy na forum są nowsze informację na temat FBW" sam zaprzecza temu co piszesz Po to podaje mu linka, aby w ogóle wiedział co to jest FBW na czym [...]

Wszyscy wiemy, co znaczy plyometryka. Wielu z nas zapomniało, bądź nie zważa na znaczenie rozciągania się przed i po treningu. Ale to nie będzie artykuł o plyometryce, mam do Was pytania: 1. Ćwiczę sobie tym FBW, ale ostatnio tak zacząłem się zastanawiać: patrząc na resztę mojego klubu piłkarskiego, w wieku 16 lat przerastam wiele osób z grupy [...]

"P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być [...]

Przy Carnogenic czułem tylko kłucie i to wszystko :). Chodziłęm z wujkiem na siłownie robiłem praktycznie co on i on czuł się spompowany ja nie. Własnie nie wiem co moge żle robię :). AAKG raz wziołem nawet 12,5g i nic :/. Zamówiłem w sklepie sfd ampułke i zobacze wtedy może cos poczuje :). Kofeina np też na mnie nie działa nie czuje pobudzenia. [...]

traktor 71 poleciałem już 3 tyg. tym fbw zwiększając co trening o 1-2kg i jest dobrze tak zastanawiam się czy nie dodać następnej serii. Da się to jakoś wyczuć kiedy można dodać następną serię? i jeszcze jedna sprawa teraz mam 2x tyd trening i troche mam ból w lędźwiowym tylko jak siedzę zgabiony ogolnie to nie boli na treningu też nic nie [...]

Witam, co myślicie o takim FBW: 1. A. Przysiad ze sztangą 12/10/8 /B. Wykroki z hantlami 12/10/8 3s (na zmiane na kazdym treningu ABABA..) 2. Podciąganie na drążku nachwytem 2s 8/8 Wiosłowanie 2s 10/10 3. Wyciskanie leżąć 3s 12/10/8 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10/8 5. Uginanie ramion ze sztangą 12/10 6. A. Pompki wąsko / B. Wyciskanie [...]

moge to podzielic tak ze poniedzialek : bic i tric wtorek nogi i plecy sroda : ramiona i cos jeszcze? --> hehe macie cierpliwośc :P PS do acer; jak walniesz 2-3 treningi fbw, złapiesz technikę to sie przekonasz czy sie nie zmeczysz "za bardzo", własnie fbw daje w dupe. Popełniłem ten sam błąd co ty i ćwiczyłem 2 lata splitem, może z [...]

Czesc. Trenowalem okolo 6-7 miesiecy metoda SPLIT. Trzeba tu jednak zaznaczyc, ze byly to treningi niesystematyczne, przez co efekty sa takze nie takie jak tego bym sobie zyczyl. Pragne teraz ruszyc na powaznie i sprobowac wielce chwalony i polecany na tym i wielu forach system FBW. Przeczytalem art. wprowadzajacy: [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć ale brak mi podstawowych informacji na temat treningu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Nie mam sprzętu do ćwiczeń, co robić, by rozbudować umięśnienie/poprawić sylwetkę/polepszyć kondycję? http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html [...]

To co wcześniej napisałem było do tego że fbw nie jest planem na mase. A co do tego pierwszego to trudno to zrozumieć:) jakaś konwencja, nie wiem co to? ale z tego co ty i co ja napisałem to prawie jeden **** technika tez jest wazna Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-06-19 14:00:03

[...] i powklejam tutaj co konkretnie planuje zamowic to razem ogarniemy, a poki co taka luzna mysl w mojej glowie. 7 tygodniu ph + 8 tygodni kreatyna, tak to planuje aktualnie zrobic. potem bym sobie odpoczac z tydzien nie pokazujac sie na silowni nawet, zrobil z miesiac treningu fbw i znowu powtorzyl calosc sytuacji (czyt. ph + kreta) co myslicie?

To nie jest FBW: 1.maszyny, wyciagi , i wszelkiego rodzaju izolacje wypadaja, bo to łamie ogólne zasady tego systemu. 2.cwiczac na maszynach nigdy nie bedziesz silny musisz postawic na ciezkie cwiczenia wolnymi ciezarami. 3.patrzac na twoje wyniki smiem sadzic że mozesz spokojnie skupic sie na FBW5X5 i cwiczyc same ciezkie cwiczenia wielostawowe [...]

Jeżeli cwiczysz już 2lata, to znaczy że troche bladzisz patrzac na wyniki siłowe , na twoim miejscu wziolbym sie za FBW i pracował nad podstawami, czyli jeden rozbudowany zestaw , albo i dwa dobrze ułozone, mozesz sobie zrobic także dzielony (traktor71)podaj niezla koncepcje tego tematu podam ci link i sobie zobacz, jezeli nie to pomyslimy nad [...]

no przeczytalem i mam takie pytanie wiec jezeli zrobie 2 serie np na nogi 2 serie na biceps itp to przeciez moje miesnie nie zmecza sie tak bardzo ... a gdzie powtorzenia i co ja na tym FBW cwicze jak na najwiekszych ciezarach ale taki abym nie oszukiwal ?

Wiem,wiem ja to biduje teraz od sierpnia jakos zaczne a teraz to sobie cwicze swoim Fbw a co do spalaczy chcialem wiedziec swoja wiedze powiekszam.W ogole to jaram sie tym dzialem odzywianie i s.m.p.a :P dla mnie jest geniuszem mozna sie wiele nauczyc :) notatnik obok i all notuje.Dobrze ze chociaz dzieli sie swoja wiedza:)

Trzymaj się poki co Fbw, hct, jak na 6 miechow treningu to slabo z siłą, na split przyjdzie czas.

Witam, chciałbym aby ktoś ocenił moją rozpiskę na tydzień. Jeśli chodzi o siłownię to wykonuje plan FBW jeden zestaw. Poza tym mam jeszcze kilka pytań. Najpierw rozpiska: Poniedziałek: basen, bieganie, wtorek: siłownia środa: basen,bieganie czwartek: siłownia piątek: basen, bieganie sobota: siłownia niedziela: odpoczynek (ewentualnie basen) Plan [...]

SILOWNIA 15x3 Rozgrzewka - 7 min orbiterek 1. MC 40/45/50 2. suwnica 103/109/112 3. wyciskanie sztangielek na plaskiej 8/10/12 4. przenoszenie sztagielki w lezeniu 10/12/12 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 8/10/8 6. wioslowanie sztnagielki w podparciu 45min spinningu Burpee x 93 cwiczenia na rozciagnieci trening zmodyfikowany. FBW. OBLI [...]

Co polecamy ? Ja polecam wziąć się w garść bo biorąc tyle samo na biceps ile w przysiadzie - daleko nie zajedziesz.Zwiększyłeś chociaż trochę ciężary przez te 2 miesiące ? "Przysiady ze sztanga (3s) 20kg ... Uginanie ramion ze sztanga stojac (2s) 20kg" Zmień sobie to FBW na FBW z 4-6 ćwiczeniami wielostawowymi.Masz w tematach [...]

No i po co to wszystko? Chcesz wzmocnić brzuch rób FBW z podstawowymi ćwiczeniami (Przysiady,MC obowiązkowo).